一枚全運會馬拉松金牌的背后：何杰拼命奔跑的4年

不久前舉辦的第十五屆全運會上，寧夏代表團(tuán)時隔38年再獲一枚金牌——26歲的寧夏小伙何杰以2小時12分07秒的成績奪得男子馬拉松冠軍。

沖過終點后的何杰和以往多次比賽時一樣，第一時間走向了指導(dǎo)他多年的教練肖麗，那一刻他積壓已久的情緒終得以釋放，他喊道：“2個月（訓(xùn)練）2000公里，2000公里我（才）站在這。誰說寧夏生長不出玫瑰，我就是?！?/p>

何杰全運會獲得男子馬拉松冠軍后喊道：“誰說寧夏生長不出玫瑰，我就是?！币曨l來源：@cctv-5(00:12)

“2個月2000公里”，是何杰全運會比賽前最后一次赴肯尼亞訓(xùn)練的里程數(shù)。過去4年，寧夏體育局相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)聽從肖麗的建議，擠出經(jīng)費支持本省份的馬拉松運動員四赴肯尼亞訓(xùn)練，最終贏得了這枚全運會金牌。賽后肖麗也坦言，這一刻她十分激動、興奮，過往4年的艱苦訓(xùn)練畫面一幕幕在她腦海中閃過，心中五味雜陳。

許多網(wǎng)友都熟悉何杰的成長經(jīng)歷，一個黃河邊的小村莊里長大的西北小伙，從小便擅長跑步，最終從一名馬拉松陪練運動員成長為中國男子馬拉松“一哥”。

2023年在杭州舉辦的亞運會上，何杰奪得了中國歷史上首枚亞運會馬拉松金牌；2024年無錫馬拉松比賽，何杰跑出了2小時06分57秒的成績，帶領(lǐng)中國男子馬拉松進(jìn)入“206”時代；2025年，何杰奪得全運會冠軍，這枚金牌不僅是寧夏歷史上的第一枚全運會馬拉松金牌，也是時隔38年，寧夏在全運會賽事上獲得的第二枚金牌。

有網(wǎng)友說何杰亞運會奪金是為國家，刷新全國紀(jì)錄是為自己，拿下全運會金牌則是為家鄉(xiāng)寧夏。日前，在寧夏回族自治區(qū)政府新聞辦舉辦的第十五屆全運會寧夏代表團(tuán)媒體見面會上，馬拉松冠軍何杰和他的教練肖麗、寧夏體育運動訓(xùn)練管理中心主任姚桂梅，以及在本屆全運會同樣取得佳績的新秀楊屹婷、馬文杰共同接受了采訪，講述了這枚來之不易的金牌背后的故事。

日前，寧夏回族自治區(qū)政府新聞辦組織的第十五屆全國運動會寧夏體育代表團(tuán)媒體見面會上，何杰（右）和教練肖麗講述奪冠經(jīng)歷。 澎湃新聞高宇婷 圖

備戰(zhàn)四年終于奪金，“給家鄉(xiāng)父老一個交代”

何杰個頭不高，因常年跑步身材十分結(jié)實。雖然他曾在接受媒體采訪時笑著解釋他“并不黑”，但他的確有一身黝黑的皮膚。

何杰出生于寧夏平羅縣一個黃河邊的小村莊，小時候的特長便是跑步，小學(xué)800米、1000米比賽得過許多次第一名。也因為長跑成績好，2013年，不到15歲的何杰便被選入寧夏體育運動訓(xùn)練管理中心專業(yè)隊，成為一名職業(yè)運動員。2014年，何杰參加自治區(qū)運動會5000米比賽時被踩掉鞋、光腳跑了10圈最終仍然奪得銀牌。第二天，腳傷未愈的他又參加了10000米長跑比賽，再次獲得一枚銀牌。

后來轉(zhuǎn)型跑馬拉松后，何杰又有機(jī)會成為國家隊馬拉松運動員的陪練，馬拉松成績從2小時18分以內(nèi)開始逐漸提升。

本屆全運會上，何杰最終以2小時12分07秒的成績奪得男子馬拉松比賽的冠軍。

何杰奪冠后，短視頻平臺上廣泛傳播著一段何杰比賽過程中“蛇形走位”試圖甩掉對手的視頻，引發(fā)了許多網(wǎng)友的猜測和討論。賽后何杰在接受采訪時提到，主要因為后方選手一直跟得很近，幾次差點踩掉他的鞋，因此他示意對方可以跑在前面。

“當(dāng)時被踩鞋內(nèi)心其實很憤怒，化解方式就在下面的積累，讓自己心里面靜下來。教練一直跟我講，一定不要狂躁、一定不要狂躁。”何杰回憶，在過去4年的訓(xùn)練里，各種比賽過程中可能出現(xiàn)的情況他們都訓(xùn)練過。如比賽時選手們會突然加速，訓(xùn)練時何杰的師兄弟則也會不斷變速，至于被踩鞋這樣的意外情況，也是意料之中?！百惽敖叹氈贫ǖ母鞣N情況，結(jié)果全遇到了，這跟我們非常扎實的訓(xùn)練是離不開的?！?/p>

“鞋一旦被踩掉了，穿鞋即使浪費幾秒，再去追也非常難，可能沒有再站上領(lǐng)獎臺的機(jī)會了。雖然很憤怒，但是這個時候又要把這種情緒壓下來、壓住?！焙谓苷f，接下來的比賽，何杰則根據(jù)教練的賽前安排嚴(yán)格把握比賽節(jié)奏，多少公里該用什么速度，邊跑邊看身后還有多少選手，決定最后幾公里要怎么跑。

馬拉松比賽因為速度快、距離遠(yuǎn)，通常有人在前方破風(fēng)帶跑，這樣一來后面的選手會節(jié)省許多體力。全運會馬拉松比賽當(dāng)天，何杰在35公里處開始加速，獨自一人完成剩下7公里多的比賽。這和他過去4年的每一次訓(xùn)練一樣，師兄弟輪流帶跑10公里、15公里，但是最后的六七公里只有何杰自己一個人一直跑。

何杰在媒體見面會上回憶，有一次在肯尼亞訓(xùn)練上大課，跑到最后6公里，配速（指跑馬拉松時平均每公里所用的時間，數(shù)字越小速度越快）已經(jīng)拉起來，他快跑哭了便帶著哭腔問教練，“能不能下來一個師弟給我?guī)б粠?。”教練說：“不行，最后幾公里就是你一個人跑?！?/p>

何杰也坦言，比賽的強(qiáng)度和訓(xùn)練相比根本不算什么，教練會細(xì)摳每公里的配速、坡度，把每個人的數(shù)據(jù)記下來一次一次做對比，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。而嚴(yán)格、艱苦的訓(xùn)練也一次又一次將何杰送上冠軍領(lǐng)獎臺。

11月15日，全運會馬拉松比賽當(dāng)天，何杰第一名沖線后還努力克制著情緒，但走過去擁抱教練肖麗時，他再也忍不住哭了出來?！斑^去4年為了這個夢想走遍世界各地比賽、訓(xùn)練，堅持不住的時候，我就想一定要為家鄉(xiāng)把這塊獎牌帶回來，想告訴大家我們寧夏人不差?！焙谓苷f，帶著給家鄉(xiāng)爭取一枚全運會金牌的“執(zhí)念”，他挺過了很多難過的時刻。

媒體見面會上，肖麗也坦言，何杰沖線奪冠那一刻她心里五味雜陳，“特別激動、興奮，各種訓(xùn)練場景一下涌現(xiàn)出來?！?/p>

在肯尼亞訓(xùn)練時，他們和基普喬格（兩屆奧運會冠軍、原世界紀(jì)錄保持者、11座馬拉松大滿貫冠軍獲得者——編者注）的團(tuán)隊、國家隊一起有一堂40公里的訓(xùn)練課。一天剛跑出去的時候還沒有下雨，可從海拔2100米的高原跑40公里爬升至2800米的過程中，他們突遇瓢潑大雨，何杰和隊友的臉上又是泥又是水。那一天，本屆全運會女子3000米障礙賽中取得第四名好成績的寧夏小將楊屹婷也是邊跑邊哭，最終還是咬牙堅持下來；隊員蘇飛那一天跑到大腦空白，連自己手機(jī)的密碼都想不起來……這些鏡頭在何杰沖線那一瞬間一個個涌出來，這枚金牌來得太不容易。

“跑馬拉松，不到?jīng)_刺那一秒，你永遠(yuǎn)不知道會發(fā)生什么?！毙惛嬖V記者，今年東京馬拉松比賽時，何杰頂著巨大壓力跑出了2小時07分20秒的成績，而這次全運會的目標(biāo)就是要拿金牌。

“他上一屆是第四名，寧夏最好的名次也確實就是第四名，四年磨一劍，這4年備戰(zhàn)中我們始終堅信一點，必須爭金奪銀，通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，金牌必須拿下?！毙愓f，“如果拿第二名，我們倆都認(rèn)為回來無顏面對江東父老，我們自己心里也過不去。而4年里面對各種非議、質(zhì)疑，何杰還是堅定信念，咬碎牙把委屈咽下去，最終沒有辜負(fù)家鄉(xiāng)人民的期待。再加上寧夏運動員訓(xùn)練管理中心的各項保障，經(jīng)費雖然不像大省那么充裕，但是過去4年，圍繞這塊金牌付出了很多，所有因素加在一起，共同鑄就了這塊金牌?！?/p>

在肯尼亞訓(xùn)練的何杰。 何杰提供

何杰：天賦和努力，我把努力看得更重

許多馬拉松愛好者都十分熟悉何杰從一名陪練成長為中國馬拉松“一哥”的經(jīng)歷。

2013年，不到15歲的何杰被選拔進(jìn)入寧夏體育運動訓(xùn)練管理中心專業(yè)隊訓(xùn)練，成為一名專業(yè)長跑運動員。2018年，機(jī)緣巧合之下，何杰改跑馬拉松。

改跑馬拉松之后的何杰很快達(dá)到了國家健將水平，不過這之后他的馬拉松成績并沒有很大提升。

何杰回憶那段時間他十分迷茫，是他人生的至暗時刻。“每個月就那么點津貼，正好那一年我父親干農(nóng)活手差點打斷了，在醫(yī)院里面要治療，沒錢就跟人借錢?！焙谓芑貞洠菚r候20多歲的他十分難受，這個年紀(jì)農(nóng)村很多朋友都已經(jīng)結(jié)婚、成家，還有人賺工資了，而自己一個月只有幾百元的津貼。

當(dāng)時的何杰已經(jīng)準(zhǔn)備打報告要放棄馬拉松，他覺得哪怕在餐廳打工一個月都能賺三四千元。

“每天訓(xùn)練到哪種程度也拿不到結(jié)果，（那段時間）毫不夸張，我聞到田徑場那個塑膠味，我腿就開始酸得不行?！焙谓芑貞?。

2020年，當(dāng)時中國馬拉松頂級選手彭建華的教練肖麗要給彭建華選一名陪練。在一起集訓(xùn)的寧夏隊教練聽到了這個消息，便向肖麗推薦了何杰。

肖麗在接受媒體采訪時提到這段往事時這樣解釋，“我們想要奪金牌，其他人也要奪金牌，那我的壓力就大了。算了，我就來個沒有轉(zhuǎn)正、沒有任務(wù)、成績一般的（陪練），我也沒壓力。”

肖麗對何杰的第一印象是小伙子眼睛里有靈性，但是天長日久地接觸下來，她發(fā)現(xiàn)何杰身上最可貴的品質(zhì)是堅韌。彼時的何杰對肖麗的印象是十分嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，偌大的400米田徑場上，肖麗喊一聲，整個場上都聽得十分清楚。

肖麗沒把何杰只當(dāng)作一名陪練，反而相比其他師兄弟，對他的要求非常嚴(yán)格。而何杰也將這次機(jī)會當(dāng)作“人生的最后一根稻草，把稻草像大樹一樣抱著、緊緊地抓住，抓得牢牢地?！?/p>

開始陪練的何杰完全跟不上彭建華的速度，但何杰的特點是十分堅韌。馬拉松訓(xùn)練時會有一輛車跟著運動員，跑不動時運動員可以上車休息。

“一般運動員上車以后，休息3分鐘4分鐘下車再接著跑、接著帶，他不一樣，他上車以后（休息）一分鐘兩分鐘就說‘教練我可以了’，反反復(fù)復(fù)，慢慢從20公里上車，到25公里、30公里，最后拉開所有的人?！毙愓f，有時候何杰跑不動了，她喊何杰再堅持幾公里，何杰一咬牙又多跟了5公里，慢慢就能和彭建華合在一起訓(xùn)練了。

“即使是優(yōu)秀的運動員也都有惰性，教練員的職責(zé)就是在他出現(xiàn)惰性的時候去激勵他，激發(fā)出他最強(qiáng)的一面?！毙愄寡?，何杰從一名陪練成長為中國馬拉松“一哥”，一路走來他的堅韌、執(zhí)著，以及訓(xùn)練中、比賽中的頑強(qiáng)拼搏、不言放棄，都是大家有目共睹的，都是一名優(yōu)秀運動員具備的特質(zhì)。

在肯尼亞訓(xùn)練的何杰。受訪者供圖

天賦和努力兩者，何杰則把努力的分量看得更重。

何杰告訴澎湃新聞記者，跑步時要通過反復(fù)訓(xùn)練來克服痛苦，其間會有無數(shù)次肌肉酸痛的感受襲來，開始靠咬牙硬抗，“就和樹上那個繭子一樣，樹受傷的那個部分會結(jié)痂，但結(jié)痂的地方會特別堅硬。（跑步的時候）我也會痛苦，只不過我在訓(xùn)練時把這樣的行為重復(fù)了無數(shù)遍，所以比賽的時候遇到這樣的痛苦我會得心應(yīng)手。”何杰說，“其實馬拉松訓(xùn)練，練的就是承受痛苦的能力。”

全程42.195公里的馬拉松比賽，痛苦會一波一波地來?！叭欢搅藰O限，你的身體會進(jìn)入一種反應(yīng)，感受就不會那么痛苦了?！焙谓苷f。

寧夏全力支持，何杰四赴肯尼亞訓(xùn)練終獲金牌

38年前，在廣州舉辦的第六屆全國運動會上，寧夏運動員康小偉在古典式摔跤比賽中獲得130公斤級冠軍，這是寧夏運動員第一次在全國運動會上獲得金牌。

此后召開的八屆全運會中，寧夏則再無一枚金牌入賬。

2021年在陜西舉行的第十四屆全運會上，何杰代表寧夏參加男子馬拉松比賽。原本計劃要站上領(lǐng)獎臺的何杰遺憾獲得了第四名。事后何杰形容這個成績，“就跟一根刺一樣，深深地在我心里面扎著。”

寧夏體育運動訓(xùn)練管理中心主任姚桂梅回憶，第十四屆全運會結(jié)束后，肖麗建議把寧夏馬拉松隊的運動員送到肯尼亞去訓(xùn)練?？夏醽喌暮０?、氣溫等優(yōu)勢明顯，同時還有來自世界各地的優(yōu)秀馬拉松選手。

“和高水平運動員一起訓(xùn)練，更有利于提高運動員的成績?！币鹈氛f，再加上肯尼亞的環(huán)境相對封閉、外界干擾少，更利于運動員安心訓(xùn)練。

肖麗這樣的優(yōu)秀教練員提出了專業(yè)建議，寧夏體育局的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)十分支持?！傲x無反顧，完全相信。”姚桂梅回憶，雖然寧夏的經(jīng)費也不充足，但還是拿出了有限的資金支持何杰外訓(xùn)，在此期間何杰也曾代表國家參賽。

在肯尼亞指導(dǎo)隊員訓(xùn)練的肖麗。何杰提供

此后何杰四赴肯尼亞訓(xùn)練，每次回來馬拉松成績都有明顯提升。第一次到肯尼亞訓(xùn)練回來后，2023年無錫馬拉松何杰跑出了2小時07分30秒的好成績，刷新了國內(nèi)保持16年的男子馬拉松紀(jì)錄；同一年，何杰第二次赴肯尼亞外訓(xùn)回來后，于當(dāng)年10月在杭州舉辦的亞運會上一舉奪冠；第三次赴肯尼亞訓(xùn)練后，何杰再次刷新了國內(nèi)男子馬拉松成績——2小時06分57秒，帶領(lǐng)中國男子馬拉松進(jìn)入了“206”時代；第四次赴肯尼亞訓(xùn)練回來后，何杰拿下了全運會冠軍。

肖麗坦言，她能在退休之后還繼續(xù)堅持執(zhí)教，與何杰讓她看到了希望有很大關(guān)系，再者退休之后她還能繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱，也和寧夏的保障分不開。

姚桂梅日前在媒體見面會上回答記者提問時講道，備戰(zhàn)全運會四年的過程中，寧夏體育運動訓(xùn)練管理中心面向國內(nèi)外選聘了很多高水平教練員，肖麗教練就是其中一位。

肖麗不僅是何杰的教練，也是寧夏許多長跑運動員的教練。此外寧夏還聘請了來自韓國的射箭教練，俄羅斯的摔跤教練，遼寧省的優(yōu)秀自行車教練。長跑運動員在云南集訓(xùn)時，有肯尼亞的運動員陪練，此外還有日本、韓國、俄羅斯的陪練運動員，這些都是今年寧夏代表團(tuán)在全運會上成績有很大突破的原因。

寧夏體育局也全力保障全運會備戰(zhàn)訓(xùn)練的各項經(jīng)費。馬拉松隊四赴肯尼亞進(jìn)行高原訓(xùn)練；武術(shù)運動員到武術(shù)強(qiáng)省帶訓(xùn)；摔跤運動員到俄羅斯跟俄羅斯的大力士切磋……除此之外，科學(xué)的訓(xùn)練也十分關(guān)鍵。“備戰(zhàn)周期寧夏撥了很多專項經(jīng)費，不想讓孩子輸在起跑線上，無論是從設(shè)施設(shè)備、器材裝備的購置，還有第三方體能康復(fù)、體能訓(xùn)練，我們都請了很多專業(yè)團(tuán)隊，為重點運動員和重點隊組進(jìn)行保障。”姚桂梅說。

在肯尼亞訓(xùn)練的寧夏馬拉松隊。 何杰提供

僅就馬拉松運動而言，寧夏目前已有田虎、李加垚、許王、馬玉杰、蘇飛、溫都日呼等馬拉松比賽選手，他們已經(jīng)在國內(nèi)賽事上嶄露頭角，取得了優(yōu)異成績。

“寧夏人口比較少，相對來說經(jīng)濟(jì)也落后，現(xiàn)在青少年愿意從事競技體育的不太多，業(yè)余訓(xùn)練跟不上發(fā)展的需求。”姚桂梅說，未來，他們爭取在寧夏的22個縣區(qū)市恢復(fù)業(yè)余體校，把青少年業(yè)余訓(xùn)練體系建立起來，同時建立一套完整的獎勵輸送機(jī)制，鼓勵基層教師、教練員向訓(xùn)練管理中心輸送運動員。寧夏也將完善引進(jìn)高水平人才的相關(guān)政策，吸引更多高水平教練員、運動員到寧夏從事體育事業(yè)。